快適な睡眠のためにできること

ふかふかのお布団にくるまれて、深く快適に朝までぐっすり眠りたい。朝には陽の光を浴びてすっきりと目覚めたい。

そんなことを思っても、なかなか思うようにはいかないのが睡眠です。寝付きが悪い、眠りが浅い、夜中に目が冷めてしまう、朝起きてもぼーっとする… などなど。睡眠に関する悩みは尽きません。

いろいろな方法がありますが、個人的におすすめなのは寝る前に温かいものを飲むことです。カフェインレスなホットミルクやハーブティー、シンプルな白湯などを飲むことで、お腹の中から温まり、リラックスすることができます。昼間の運動も睡眠によい効果をもたらしてくれます。疲れた体を休めるために、自然な眠りにいざなわれます。運動する時間を確保するのが難しいという問題がありますが、できるだけ心がけていきたいところです。

１日の始まりは目覚めてからの10分が勝負

目覚めてからの10分と言われると、「そんなのムリ」と思われてしまうかもしれません。でも、その効果は絶大です。うまく関連付けてやることで、１つ１つの作業をしっかりとこなし、目覚めることができるようになります。

ワインを飲むと寝付きがよくなるのか試してみた

ワインを組み合わせることで、うまく眠ることができるようになるかもしれません。組み合わせがピタッとはまるケースもあるからです。

実際に実行する上でポイントとなるのは、いつ、どこで実行に移すかです。外に出て空気感や風の流れを感じるのもオススメです。小休止がバランスのいいアクセントになり、結果的に効率よく結果につながっていきます

レモンですっきり目覚める方法

朝からすっきり目覚めることができれば理想的です。でも、なかなかできないのが現実というもの。なにかいい方法はないものでしょうか。