快適な睡眠のためにできること

ふかふかのお布団にくるまれて、深く快適に朝までぐっすり眠りたい。朝には陽の光を浴びてすっきりと目覚めたい。

そんなことを思っても、なかなか思うようにはいかないのが睡眠です。寝付きが悪い、眠りが浅い、夜中に目が冷めてしまう、朝起きてもぼーっとする… などなど。睡眠に関する悩みは尽きません。

いろいろな方法がありますが、個人的におすすめなのは寝る前に温かいものを飲むことです。カフェインレスなホットミルクやハーブティー、シンプルな白湯などを飲むことで、お腹の中から温まり、リラックスすることができます。昼間の運動も睡眠によい効果をもたらしてくれます。疲れた体を休めるために、自然な眠りにいざなわれます。運動する時間を確保するのが難しいという問題がありますが、できるだけ心がけていきたいところです。